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Bellydance / Bauchtanz / Orientalischer Tanz

Bauchtanz ist Weiblichkeit pur! Kein anderer Tanz verbindet Technik, Gefühl und Ausdruck auf so weibliche Art und Weise.

Er gibt Frauen aller Altersklassen die Möglichkeit, ein oft vernachlässigtes Körperbewusstsein auf einzigartige Weise neu zu entdecken. Und: Bauchtanz macht nicht nur Spaß, er ist auch ein ganzheitliches Fitnesstraining – für Körper, Geist und Seele!

Die Muskulatur (besonders von Beinen, Bauch und Rücken) wird gestärkt, Beweglichkeit und eine schöne Haltung gefördert und nebenbei Kondition und Koordination trainiert.

Viele Frauen berichten von einer positiven Auswirkung auf ihr Selbstbewusstsein, gewinnen an Lebensfreude und schätzen Bauchtanz als idealen Ausgleich und Abschalten vom Alltag.

Bellydance Workout

Mitreißender Mix aus Bauchtanz & Fitnesstraining! Ein effektives Tanz-Workout, bei dem wir nicht nur unsere Tanztechnik trainieren und drillen, sondern auch ins Schwitzen kommen werden.

Mitreißende Rhythmen sorgen dabei für gute Laune. Schweißtreibende Kombis trainieren die Muskulatur und Ausdauer.

Wir starten jeweils mit einem Cardio & Bauch-Beine-Po Training als Warmup. Danach gibt es eine Bauchtanz-Fitness-Choreo mit schnellen Schritten und viel Tempo, aber auch Spaß!

Euch erwartet ein tänzerisches Cardio-Training, mit dem ihr ganz nebenbei auch jede Menge Kalorien verbraucht.

Open Level, ab gute Anfänger mit Vorkenntnissen in Bauchtanz

Burlesque

Hast Du Lust, mal in eine andere Rolle zu schlüpfen? Mal sinnlich und elegant wie Dita von Teese oder verspielt und sexy wie Marilyn Monroe zu sein? Dann wird Dich Burlesque begeistern! 

Auf dem Programm stehen sinnliche und effektvolle Bewegungen, ausdrucksstarke Posen sowie Tricks für Outfits und Accessoires erarbeitet.

Catwalk, Floorwork, Chairwork und vieles mehr gehören ebenfalls zum Repertoire, das musikalisch umrahmt wird von heißem Swing & Rock’n’Roll, groovigem Jazz und hingebungsvollem Blues. Durch das Erlernen dieser Techniken wird auch ein positives Körpergefühl und Selbstbewusstsein gefördert – Burlesque ist wunderbar für alle Erwachsenen in jeder Form!

Frech, humorvoll, sinnlich, verführerisch oder alles zusammen – die Vielfalt dieser Performance-Kunst ist so bunt wie facettenreich.

Finde heraus, was Dir am besten gefällt und schlüpfe in eine neue, sexy Rolle!

Ori Tahiti (Tahitianischer Tanz)

Tahitianischer Tanz—mal sanft und weich (Aparima), mal mit kraftvollen, schnellen Hüftbewegungen (Otea).

Tolles Konditionstraining und Südseefeeling pur! Basis-Bewegungen des Tahitianischen Tanzes wie Tamau, Ami, Varu und Faarapu. In diesem Kurs lernst Du außerdem neue Bewegungen, abwechslungreiche Schritte, Kombis und effektvolle Choreographien.

Auf dem Programm stehen sowohl Aparima, bei dem mit weichen Hüftbewegungen und sanften Gesten Geschichten erzählt werden sowie der schnelle O’tea, der durch die atemberaubenden Hüftbewegungen zu kraftvollen Trommelrhythmen beeindruckt.

Was zieht frau an? Enge Gymnastikbekleidung und ein Pareo für die Hüfte. Getanzt wird barfuß. 

Samba

Südamerikanische Lebensfreude und heiße Rhythmen- hier kannst Du Dich richtig auspowern!

Samba besteht vor allem aus schnellen 3-er Schritten mit temperamentvolle Hüftbewegungen, die man in unzähligen Variationen tanzen kann.

Du lernst den berühmten Samba no pe und temperamentvolle Bewegungen wir Rebelado, Contra Peso, Riscanda und viele mehr. Dabei üben wir zuerst die richtige Fuß- und Hüftarbeit und steigern dann das Tempo Stück für Stück! 

Samba ist ein klasse Training für Kondition sowie Kraft für Beine & Po – wir werden schwitzen und viel Spaß haben!! Was zieht frau an? Shorts/Leggins, T-Shirt und Sneaker. 

Yoga

Yoga ist die wohl ganzheitlichste Bewegungsart, die es gibt. Auf der einen Seite bietet Yoga Entspannung und konzentriert sich auf Atmungsfluss und Bewegungsrhythmus – auf der anderen Seite ist Yoga ein intensives Körpertraining, das die Muskulatur des gesamten Körpers in all seinen Funktionen beansprucht. Gleichzeitig können sich durch das Praktizieren von Yoga stressbedingte Verspannungen lösen.

Yoga tut dem Körper und der Seele gut, weil man gelassen an seine Grenzen gehen kann. Es geht nicht darum „schön“ oder gar „perfekt“ auszusehen. Es geht darum, dass präventiv trainiert wird und vor allem wie gut  man sich dabei und danach fühlt.

In dem Kurs, der für Anfänger und Mittelstufe konzipiert ist, werden Bewegungsabläufe (Asanas) vermittelt, die zum Muskelaufbau und zur Dehnung der Muskulatur beitragen. Es werden immer mehrere Möglichkeiten geboten, die von einfach bis kompliziert gestaltet sind und jedem die Chance geben, die Übungen nach seinen individuellen Möglichkeiten auszuführen.

Stretch, Flex, Relax

Open Level / Offen für alle Interessierten

Du möchtest gelenkiger & beweglicher werden und vom Alltag abschalten? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!

Gezielte Übungen stärken dein Körperbewusstsein und erhöhen Deine Flexibilität – ob im Alltag oder im Tanz.

Dein Körper wird geschmeidiger und die Dehnungsübungen fördern Achtsamkeit und lassen Dich zur Ruhe kommen.

Pilates

Pilates ist ein ideales Training für die Tiefenmuskulatur und die Körperhaltung.

Es ist weitaus mehr als das Aneinanderreihen  von Übungen. Du bekommst etwas mit auf den Weg, das dich aufrichtet und stärkt. Nicht nur körperlich.

Es ist das perfekte Workout für Menschen, die wirkungsvolles Training und präzise Anleitung bevorzugen. Die Qualität der Bewegungen steht im Fokus, nicht die Quantität.

Für alle, die einen Bewegungsmangel effektiv ausgleichen möchten, ohne großen Zeitaufwand. Ideal als Zusatztraining zum Tanz und wenn Du Deine Körperhaltung aktiv stärken möchtest.